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過剰な皮脂分泌はハゲの原因!今すぐできるテカリ防止法

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頭皮のベタつきはハゲの原因?皮脂分泌を抑える方法

最近、頭皮のベタつきが気になりませんか?冬は空気が乾燥して、頭皮はベタつきやすくなります。頭皮の皮脂分泌が過剰になると、ハゲの原因になってしまいます。頭皮のコンディションも整えて、ハゲを防止しましょう。

皮脂分泌は食生活が大きく影響する

脂質や糖質が多い食事を続けていると、皮脂の分泌が増えてしまいます。頭皮の皮脂量はオデコの三倍異常になるとも言われています。顔がテカりやすくなると頭皮の皮脂分泌量も多くなり、ベタつきやすくなります。

脂っぽい食事や糖分の取り過ぎに注意して、食生活を改善してみましょう。テカリ防止をするのはここからがスタートです。

ジャンクフードは控えめにしよう

油で揚げたチキンや、フライドポテトはみんな大好きですよね。気軽にお店で食べられますが、毎日食べていては、栄養も偏ってしまいます。

そして脂を多く使った料理では脂質のとり過ぎで、皮脂の分泌が増えてしまいます。また糖質が多いお菓子も食べすぎには要注意。おやつもヘルシーなものを選びましょう。最近ではコンビニで和菓子も買えるのでおススメです。

和食中心のヘルシーな食生活を心がけよう

栄養バランスのとれた食事を目指すとなると、外食では和食を選ぶのがベストです。毎日忙しくて、自炊をするのが大変な人も、ファストフード店よりも和食屋さんを選ぶようにしてみてください。

和食もたくさんのメニューがあるので、なかなか飽きませんよ。わかめのお味噌汁など、海藻が食べられるのも髪には効果的です。

代謝をよくすれば皮脂分泌を抑えることができる

男性からのアドバイス

冬は血行が悪くなり代謝も落ちてしまうために、汗をかきにくくなります。お風呂に入ってたくさん汗をかいたり、サウナに入ったりすることで、毛穴に詰まった皮脂が取れやすくなります。

冬になると体が冷えて、姿勢も悪くなってしまいがちです。定期的にストレッチを取り入れたりして、血の巡りを良くしましょう。

冬こそ汗をかく

毛穴に詰まってしまった皮脂は、お風呂で温めて頭皮をマッサージしたりして取りましょう。汗をかくことで、スッキリ流れやすくなります。

運動不足になりがちな冬ですが、軽い運動を取り入れて、積極的に汗をかきましょう。汗をかいて、毛穴を詰まらせないことが頭皮のベタつきには効果的です。

血行を良くする

体を温めて血行を良くして、全身の代謝を良くしましょう。新陳代謝が良くなると、頭皮の働きも活性化するのでハゲの防止にもなります。髪をセットするときに、ついでに頭皮のマッサージをして血流を良くしてみましょう。

毎日の頭皮ケアにマッサージを取り入れると、頭皮も柔らかくなり、健康な髪が生えてくるでしょう。

シャンプーの仕方に気を使い皮脂分泌を抑える

男性からの注意

頭皮のベタつきが気になるときは、毎日のシャンプーが重要です。ただ汚れを落とすためだけではなく、頭皮のマッサージを加えて工夫しましょう。

一日一日の積み重ねで、頭皮のコンディションが大きく変わってくるでしょう。

洗浄力が強すぎるシャンプーを避ける

ベタつきが気になるからと、一日に何回もシャンプーをすると乾燥の原因になります。頭皮が乾燥すると、毛穴を守るために皮脂が過剰分泌されてしまいます。

市販のシャンプーは洗浄力が強いので、一日一回までにしましょう。よく泡立てて、一度洗えば十分なのです。

朝シャンは極力避ける

朝、会社に行く前にシャワーを済ませている方は、朝シャンばかりになっていませんか?本来は、一日の汚れを夜のシャンプーで洗い流し、寝ている間に毛穴を綺麗な状態で休めるのが望ましいもの。

朝シャンで髪が半乾きの状態で外に出るのも、頭皮には悪影響です。夜にシャンプーをして、ドライヤーで乾かして、寝ている間に髪が完全に乾くと頭皮環境が良くなります。

すすぎ残しに気を付けて

髪を綺麗に洗ったつもりでも、リンスやトリートメントなどのすすぎ残しがあると、雑菌が繁殖してしまいます。すすぎ残しは、臭いやべたつきの原因になります。ベタつきや臭いが気になる人は、いつもより念入りにすすぎましょう。

すすぎ終わったと思ってから、二・三分長めにシャワーで流しましょう。

髪の乾かし方に工夫を

ドライヤーの熱が髪に悪いと思って、避けていませんか?自然乾燥だと、髪が傷みやすくなります。髪が濡れた状態が長いと、それだけ傷みやすくなります。

頭皮も湿った状態だと雑菌が繁殖しやすくなり、よくありません。ドライヤーを使っても、十分に乾かさないと、効果的ではありません。根元を中心によく乾かして、冷風でクールダウンして、頭皮をケアしましょう。

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おわりに

いかがでしたか?実際に頭皮を触ってみると、脂っぽく感じますか?ベタつくようであれば、今日からでも頭皮のケアを始めましょう。頭皮がベタベタの状態ではハゲの原因になってしまいます。

毛穴のために程よい皮脂は必要ですが、過剰な状態では悪影響です。健康的な生活を心がけて、頭皮も健やかに整えましょう。

ハゲ薄毛研究所編集部

ハゲ薄毛研究所編集部

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